KONSULTASI VIA WHATSAPP
Skip to main content

NYERI OTOT DAN SENDI SETELAH OLAH RAGA ATAU AKTIFITAS FISIK BERLEBIHAN

           Olah raga, seharusnya merupakan aktifitas yang menyehatkan , bahkan harus menyenangkan. Untuk itu, kita harus pilih olah raga yang sesuai dan cocok buat kita. Efek positif olah raga, adalah menyehatkan, tetapi terkadang juga timbul efek negatif , misal yang paling sederhana adalah nyeri otot dan sendi setelah berolah raga. Contoh efek negatif yang fatal adalah cedera, termasuk patah tulang, tendon putus dan lain sebagainya.

          Kali ini, kita akan bahas efek yang paling sederhana, yaitu nyeri otot dan sendi setelah berolah raga. Nyeri otot setelah berolah raga , sebagian besar tidak timbul seketika, tetapi sering kali muncul pada  esok harinya setelah bangun tidur, bahkan ada yang sampai beberapa hari kemudian baru nyeri muncul.

           Nyeri yang timbul tidak serta merta terjadi setelah aktivitas tertentu, melainkan beberapa waktu kemudian, sering disebut dengan Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). Nyeri , kaku, pegal, njarm (bahasa Jawa) terjadi sekitar 1 - 3 hari setelah melakukan aktivias yang tidak seperti biasa dilakukan, bahkan ada yang sampai 1 minggu kemudian , baru terjadi nyeri.

             Mengapa terjadi  Delayed onset muscle soreness (DOMS), setidaknya ada 3 penyebab :

1. Aktifitas yang tinggi menyebabkan kebutuhan energi meningkat dan pembakaran dalam tubuh meningkat. Sisa pembakaran dalam tubuh, sering pula disebut asam laktat atau asam susu otomatis meningkat dan seringkali tidak mampu diolah dengan baik oleh tubuh . Jika asam laktat tidak mampu di olah dengan baik, maka menimbulkan Nyeri , Kaku, Pegal, Njarm (bahasa Jawa). Keluhan ini tidak perlu pengobatan khusus, cukup istirahat, jika suka, bisa menggunakan obat gosok, balsem dan minum vitamin agar asam laktat bisa segera di hilangkan.

2. Aktifitas yang memicu penggunaaan otot tertentu secara berlebih, menyebabkan otot tersebut robek kecil, dalam hal ini sering disebut Micro Tears. Karena adanya robek pada otot, sangat logis terjadi nyeri. Kabar baiknya, bagi beberapa orang, terutama yang bertujuan untuk membangun otot justru menandakan otot yang akan membesar. Banyak dari mereka tidak  beristirahat lama jika terjadi nyeri demikian, justru mereka berlatih lagi , walaupun masih terjadi nyeri. Mereka menikmati proses pembesaran otot, walaupun ada terasa nyeri. Secara alami tubuh akan memberbaiki micro trauma tersebut dengan cepat. Cukup istirahat, dan cukup asupan nutrisi adalah cara terbaik untuk segera pulih dari kondisi demikian.

3. Bagaimana jika sampai otot lemas, tidak mampu untuk bergerak ? Kondisi demikian karena adanya aktifitas berlebih dan dengan pengulangan yang sangat banyak, sehingga terjadilah kelelahan otot yang parah. Sering juga kami menyebutnya Muscle Fatique.  Jangankan otot, metal saja, misal jembatan baja, bisa runtuh ketika terjadi kelelahan metal.  Kondisi Mucle Fatique adalah pengaman bagi tubuh agar tidak semakin merusak otot, jadilah otot tidak bisa digunakan. Satu hal yang ajaib, jika metal Fatique maka harus di ganti, tetapi otot yang terkena Muscle Fatique, cukup istirahat , cukup nutrisi, maka otot akan pulih kembali.

              Untuk mudahnya akan kami berikan contoh kasus pada klien kami,  sebagai berikut  :

1. Seorang Bp, memberitahukan, bangun pagi  tiba - tidak nyeri seluruh otot sendi, setelah diskusi, diketahui bahwa kemarin ada acara futsal bersama teman kantor, walaupun tidak pernah latihan futsal dan bahkan jarang berolah raga, tetapi beliau tetap berusaha tampil maksimal dan sangat bersemangat. Penyebab nyeri  untuk kasus ini, karena asam laktat meningkat.

2. Seorang Bp. baru memulai kembali latihan angkat beban, setelah sempat berhenti sejak 10 tahun lalu. Besoknya, mengalami  nyeri di bisep, trisep dan elbow (lengan). Penyebab nyeri kasus ini karena Micro Tears

3. Seorang Bp. nyeri di jempol kanan, tidak ada sebab yang bisa diketahui, tetapi seingat beliau, 5 hari lalu, karena karyawan kantor tidak masuk, beliau sempat menurunkan barang dari mobil dalam jumlah cukup banyak dan relatif berat. Penyebab nyeri untuk kasus ini karena Micro Tears dan Muscle Fatique

4. Seorang  Ibu, setelah bangun tidur, mengalami nyeri dan lemas pada lutut kiri, sehingga harus harus memakai tongkat untuk berjalan. Tidak ada aktiftas olah raga yang dilakukan sebelumnya. Beliau hanya menginformasikan bahwa kemarin sore jalan - jalan di Mall dengan menggendong cucunya yang baru datang dari luar kota. Penyebab nyeri untuk kasus ini karena Muscle Fatique

         Dari uraian diatas , tidak ada tempat untuk obat penahan rasa nyeri. Kami sangat tidak menganjurkan minum obat penahan rasa nyeri apapun jenisnya. Mengapa?  karena obat penahan rasa nyeri tidak menyembuhkan nyeri. Nyeri bisa sembuh jika sumber masalah penyebab nyeri diselesaikan. Perhatikan pula efek samping penggunaan obat penahan rasa nyeri. 
             
             Nyeri otot dan sendi memang bukan penyakit atau keluhan yang membahayakan jiwa, seperti kanker dll. Tetapi nyeri akan merampas hidup kita, jika kita tidak segera menemukan solusinya. Bagi yang belum pernah mengalami nyeri mungkin tidak percaya, tetapi ada baiknya anda tahu solusinya jika mengalami nyeri.

Untuk diskusi dan konsultasi, bisa hubungi kami di email : sanctuarymind@gmail.com , atau telp di : 089 629 085 618  / 0812 3558 5981

salam,
sanctuary mind

"Dokter masa depan, tidak akan memberikan obat, tetapi akan mencegah penyakit  pasiennya dengan pendekatan kemanusiaan, dengan pengaturan pola makan (diet) dan pengetahuan akan pencegahan penyakit. "
(Thomas Alva Edison, 1847-1931. Penemu) 

Info tentang biaya terapi? Klik di sini

Info mengenai apa dan bagaimana terapi kami ? Klik di sini

DISCLAIMER
Tidak ada jaminan, bahwa efek positif dari terapi bisa langsung dirasakan pada setiap klien. Hasil terapi, bisa berbeda - beda pada setiap klien.



Comments

Popular posts from this blog

KENA SARAF KEJEPIT (HNP) , NYERI SEPERTI KESETRUM DARI PUNGGUNG SAMPAI KAKI

Berikut penuturan Bp . Mulyono Hadi Purwanto, dari Surabaya.

" Awalnya saya mengalami kecelakaan lalu lintas, dimana saya naik sepeda, ditabrak sepeda motor dan saya jatuh dengan pinggul kena aspal terlebih dahulu. Tetapi kejadian itu saya anggap biasa dan saya merasa tidak ada keluhan berarti.  Beberapa hari kemudian , saat saya sedang bekerja, saya merasa sakit di punggung bawah yang menjalar sampai kaki dan segera saya pulang untuk  istirahat. Besok paginya saya tidak bisa berdiri, lutut lemas dan punggung bawah sampai punggung kaki terasa nyeri seperti kena setrum listrik.
Sebagai pertolongan pertama , saya berobat  ke tukang pijat sangkal putung, dan hari itu juga saya bisa berjalan lagi, walaupun tidak normal seperti sediakala. Setelah pijat 3 x, tukang pijat menyerah, karena dikatakan darah tidak mengalir dengan normal ke bagian kaki. 
Selanjutnya selama 4 bulan berikutnya saya ke dokter dan setiap minggu kontrol, tetapi belum ada kemajuan. Rasa nyeri seperti kesetrum da…

BEDA KECETIT DAN SARAF TERJEPIT

Banyak ditemui kerancuan antara istilah kecetit dan saraf terjepit. Kecetit adalah masalah nyeri, tegang otot, biasa disebut spasme otot. Kecetit, biasanya jauh lebih mudah disembuhkan.

Posisi kecetit , bisa di punggung, pinggul, bahkan di perut. Kecetit umumnya akibat  berusaha menjangkau benda dengan posisi yang tidak benar. Misal, seorang klien kecetit di perut, sehingga kalau berjalan tegak , otot perut ketarik dan nyeri. Setelah diskusi, baru kami ketahui bahwa ibu tersebut mengambil buku yang jatuh ketika beribadah, tetapi karena terhalang bangku depan maka susah dijangkau, tetapi tetap dipaksakan, akhirnya terjadilah kecetit.

Selain itu, penyebab lain adalah salah posisi duduk, tidur, mengangkat benda, bahkan leher tengeng (nyeri leher) pada beberapa kasus juga masuk kategori kecetit. 
Bagaimana dengan saraf terjepit ? Kalau saraf terjepit, ini sudah masalah struktural dan mekanikal tubuh. Terjadi di tulang belakang, paling banyak terjadi di punggung bawah (lumbar) maka sering…

TERHINDAR OPERASI LUTUT

Berikut sharing dari Ibu Yoga, Surabaya. Beliau datang terapi pada Agustus 2017. Keluhan beliau adalah nyeri lutut yang menurut diagnosa dokter terjadi pengapuran atau Osteoarthritis. Berikut penuturan Ibu Yoga :
" Usia saya sekarang mendekati 66 thn. Sejak usia 53 thn, saya sudah merasakan gangguan nyeri pada lutut. Mungkin penyebabnya berat badan saya. Mulai saat itu, saya mulai konsumsi suplemen yang mengandung glukosamin dan kalau nyeri sudah tidak tertahankan, saya minum obat anti nyeri. Karena nyeri semakin membandel, segala macam jenis anti nyeri sudah di minum dan sampai suatu saat obat anti nyeri sudah tidak bisa membantu lagi.
Saat menginjak usia 62 tahun, untuk jalan saya sudah harus memakai tongkat. Selanjutnya , berkunjung ke dokter Orthopedi sudah menjadi langganan dan sampai berganti beberapa dokter. Berbagai macam obat sudah di minum, tetapi nyeri tetap tidak hilang. Terutama lutut kanan lebih parah daripada lutut kiri dan sudah bengkok.
Kemudian ada teman yang m…